腰痛の原因と痛み止めや対策は?改善に効くツボとストレッチや姿勢

腰痛、痛いですよね。僕は中学生の頃に朝、布団から起き上がった時に『うっ!』となったのが初めてのギックリ腰でした。

そして、高校生でも1回、社会人で1回と計3回しています。そして、最近では椎間板ヘルニアの一歩手前と言われてしまいました。

椎間板ヘルニア

確かにレントゲンを見ると、あのジェル状の部分がほとんどないのです。それと、本来湾曲していなければならない腰骨が、真っ直ぐになっていて、それも原因で痛いのだとか。

腰骨

ここまで、なったのには原因があります。まずは中学生の頃からウェイトトレーニングをしていて、腰には負担が掛かっていました。

もちろん、中学生だった僕にはレザーベルトなんて買えませんから、かなりの重量もベルトなしで上げていたのが始まりです。

パワーテックのラック

それ以降も、仕事では変な体勢で、腰に負担を掛けたり、しゃがみっぱなしで、圧が常に掛かっている状態を作り出していたのです。しゃがんで前かがみだと常に圧が掛かりますし、椅子に座るときに脚を組むのも原因として挙げられます。

他にも長時間椅子に座ることや、柔らかすぎるベッドなどの寝床、赤ちゃんを抱きかかえる時の無理な大勢に、抱っこ中の反った体なども原因です。ちなみにこれら全て、僕は当てはまります。

腰は『要』と書くだけあって、腰痛があると、ひどいときには何も出来ません。そして、そうならない為の対策はというと、重いものを持つときは、中腰にならずに、膝も使うことです。

これはウェイトを持ち上げるときと同じです。

デッドリフト

椅子に座っているときには、顎は引いて背筋を伸ばすことが重要です。どうしても、椅子に座ると段々と姿勢は崩れ、顔も上を向きだします。

これがいけないので、正しい姿勢でいることです。主な対策はこれくらいです。

これだけでも全く違ってきます。とは、言っても一度なってしまうと結構キツいのが腰痛。

腰の痛みを止めるのは至難の業です。ロキソニンに頼ることになるかも。(ジェネリック:ロキソプロフェン)

改善に効くツボとストレッチは?姿勢はどんなのがいいの?

腰痛の改善は至難の業と言いました。ですが、多少の気休め程度、たまに改善するというくらいのことなら出来ます。

●椅子に座って前かがみ
椅子に座ったままゆっくりと体を前に倒し、そのまま少しキープ。そして、ゆっくり戻すを数回繰り返します。

●椅子に座りながら腰を回す

●座ったまま体を横にひねるのをゆっくり行うこと数回。

●腹筋と背筋を鍛える

腹筋だけでは背中が弱くなりいけませんが、腹筋と背筋をバランスよくつけることで、改善されます。(ウェイトトレーニング経験からです。かなり効果的)

腰痛を改善する為に注意するのはやはり姿勢が一番。先程の姿勢を意識して腰痛を抑えていきたいですね。

一応ツボも載せておきます。

腰痛 ツボ

腰痛が全く改善されない?医者も薬もダメ!というあなたに

腰痛は持っていない人にはわかりませんし、腰痛なだけで何故か情けない!とか言われたことないですか?ギックリ腰も腰痛ですし、

「俺も一度なってみたいわ!」

とか言われたら、じゃあなってみろよ!!と思ってしまうくらい、腰痛はやっかいですよね。

なった人にしかわからないのが腰痛。でも、結局病院に行こうが、手術しない場合は薬です。

薬もただの鎮痛剤。実際に腰痛がよくなるかって?

なるわけがないです。だって、ただ痛みを和らげる鎮痛剤を飲んでるだけですから、結局は治ってないのですよ。

じゃあ、どうしたら腰痛は治るの?腰痛自体は、手術まではいかないことがほとんどで、ヘルニアになると、3センチだったか忘れましたが、ちょこっと切って手術です。

なので、ヘルニアでもないただの腰痛では、尻の割れ目らへんに注射するか、鎮痛剤しか腰痛を忘れさせてくれるものはないのです。でも、腰痛をなんとか治したい、腰痛から解放されたいというのなら、オススメできるものがあります。

これは、僕が腰痛からほぼ開放されたものでもあり、腰痛の辛さを知っている僕だから紹介できるものでもあるのです。

ボディドクター「ザ・シート」

ただのクッションなのですが、低反発とかとは違い、ゴムのクッションで、長時間座っていても、腰は痛くないし、お尻も痛くなりません。それに価格も非常にリーズナブルで、手が出しやすいのが特徴です。

椎間板ヘルニアやギックリ腰と言われたとか通院しているのに腰痛が改善しないなら、試してみる価値はあります。実際に僕はこれで開放に向かったので、病院代を毎回払うことを考えたら、もっと早く知るべきだったと思いました。

あなたもこれで腰痛を僕のように腰痛を治しましょう!

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